Туристически: у дома, улицата, за помпена и гимнастика - опции, схеми, производство

54864848486

Спортисти и гимнастички, изхвърлячи и майстори, сред дрънкулки, можете да намерите забавна играчка - турникет. В частен разговор собствениците признават: всичко започна от него, би било забавно да се обърнем така. Търсихме подходяща напречна греда, а след това - младежки колеж, старание, упоритост, велик спорт.

Въпреки това, дори и без мечти за първенства и олимпиади и в зряла възраст, хоризонтална лента ще помогне да запазим здрав дух в здраво тяло. Това е най-достъпната спортна екипировка, но има доста възможности; толкова по-скоро, че спортната бара - хоризонтална бара - може да се направи самостоятелно и да се обработва у дома.

Забележка: всеки спортен снаряд не е обект на интуитивно самосъздаване. Нарушаването на това правило е застрашено от осакатяване. Ето защо, ако нямате възможност да изчислите правилно размерите на частите, изберете материала и технологията за сглобяване за тях и след това проверете пълния тест, трябва да следите точно тестваните образци.

Към бележката

Един надежден прототип, инструмент, работни умения и поне един ъгъл в гаража под семинара е ключът към успеха. Но за да направите добър хоризонтален бар със собствените си ръце, трябва да имате предвид следното:

  • Заваръчните шевове не се развалят, обаче, когато границите на производителност надхвърлят граничните стойности и / или нежеланите външни влияния, те са склонни към внезапно разрушаване.
  • Механичните товари са концентрирани в ъглите на конструкциите.
  • Квадратната тръба е по-твърда от кръглата, с диагонал от квадрат, от същия материал, със същата дебелина на стената, но ако якостта на материала бъде превишена, квадратната тръба рязко се сгърчи и кръглата тръба най-често се огъва.
  • Дървото за части, носещи основен променлив товар, е неподходящо поради редица причини, с едно изключение.

Тъй като тези обстоятелства се вземат предвид на практика, ще разгледаме по-нататък примерите за готови продукти.

Отиди за сделка

Чертежи на самостоятелно направена хоризонтална лента с възможност за извършване на основни упражнения за пресата, известна в Runet, са показани на фиг. Тайната на неговата популярност е наличието на материали, размислен дизайн и размер (за тях, вижте по-долу), съответстващи на средната антропометрия на любителите на домашното физическо възпитание в Русия. Този снаряд е окачен от стената върху скоби - куки, като тези на пътеката. Фиг., Но под квадратна тръба. За да се поддържат краищата на стената, контактните повърхности за предпочитане са покрити с гума с дебелина 3-5 mm. Червени заваръчни шевове.

Домашна бар-бар преса

Домашна бар-бар преса

Turnik на следващия. Фиг. тя може да бъде прототип на предишната, но е направена от кръгла безшевна хромо-никелова стоманена тръба, нещо като 79NHC. Храна от неръждаема стомана не е добра, тя е крехка! Специалният материал направи възможно намаляването на подпорите и напречните сечения на частите, което направи тази греда по-естетична и по-лека (14 кг срещу 18). Но за производството му се изисква солиден опит на заварчика. Обърнете внимание, че радиусът на огъване на скобите е 0,2 мм под диаметъра на тръбата навътре: това, при внимателна употреба, гарантира връщането за 3-5 години.

Контурните преси от кръгла бар от кръгла тръба

Контурните преси от кръгла бар от кръгла тръба

Забележка: за дръжките и в двата случая вижте по-долу.

И какво общо има това?

И двата снаряда са барабанни, които могат да изпълняват някои упражнения, без да се люлеят краката. Въпреки това, основният им набор е доста обширен (вижте в края), ви позволява да запазите формата у дома: в позицията на гредите, както е показано в ляво на фиг., Можете да натискате тежестта и да поддържате ъгъла с "ножиците" или без и в хоризонталната лента , както в центъра, изпълнявайте различни издърпвания на три гърба: широки, средни и тесни.

Устройството и размерите на лентовата преса

Устройството и размерите на лентовата преса

Основният размер на бар-бар-пресата за избор при закупуване или преизчисляване на размера на прототипа за себе си е разстоянието между краищата на дръжките под широко сцепление (110 cm вдясно на фиг.): За да се увеличи максимално ползата от тренировката, тя трябва да бъде равна на размера на работника, Фигурата на фиг. Ако има няколко спортисти в семейството, това е размерът на най-големия сан. Останалите размери се променят пропорционално, с изключение на височината на дръжките за захващане на неравномерните пръти; размер 12 см от фиг. Когато четете по-нататък, имайте предвид, че всички размери могат да се променят пропорционално на базовите размери.

Повече възможности са осигурени от външна бара 3 в 1, вижте следващата. Фигура : Панелната преса ви позволява да добавите цял комплекс от упражнения. Въпреки това, прости 3-в-1 хоризонтални ленти за подови настилки (три положения от ляво на дясно на фиг.) Не са предназначени за използване в жилищни помещения, защото за тяхната стабилност, надеждно закрепване към пода и носеща способност от 400 кг / кв. М, а нормата за жилищни помещения е 250 кг / кв. М. м.

Външен turniket 3 в 1

Външен turniket 3 в 1

Независимо от това, възможно е да поставите настилката в апартамента, ако е разглобяема, тъй като вдясно от снимката: горната част с напречната греда е фиксирана към стената, както е описано по-долу, а долната - гредите и подпорите под "lezhku" - до горните болтове или nakidnymi куки , Тогава настилката може да бъде всяка, натоварването върху нея няма да надмине "жилищния" 250 кг / кв. М. m, а долната част на снаряда може да се извади за почистване или работа в помещението.

Забележка: в случай на остър недостиг на пространство, обикновена хоризонтална лента във входната врата или в коридора може да помогне за поддържане на формата си. Ще обсъдим по-подробно тези неща.

И как да ги направя?

Сега знаем достатъчно, за да изберем подходящ дизайн. За да се направи хоризонтален бар у дома, остава да се разберат материалите и технологиите. Вероятно следните изисквания към някого по някакъв начин изглеждат излишни, но имайте предвид: силен, енергичен и обучен човек може да използва бара. Отговорността за всички потенциални нежелани последици ще бъде изцяло поемана от производителя. не се предвижда сертифициране на самоизработени спортни черупки от законодателството, въпреки че тяхното производство за собствена употреба не е забранено.

За товари

Дори при издърпване, краткотрайното механично натоварване на шината може да достигне 2,5 тегла на практикуващия, т.е. до 200 и повече кг. При извършването на относително прости упражнения, като преврат или изход, тази стойност се удвоява. Гимнастическите трамбовки, на които можете да завъртите слънцето, се изчисляват за моментно натоварване от 1200-1700 кг и въпреки това, когато напречната греда е откъсната от състезанията, са известни. Ето защо хоризонтална бара за бавни упражнения без махагон трябва да поддържа поне 200-250 кг, а улицата поне три пъти-четири пъти повече.

Тръби и профили

486864864648468 За детайлите на хоризонталната греда за захващане използвайте стоманени тръби с диаметър 26-40 мм. За да го определим по-точно, ще измерим широчината на дланта на нивото на основите на пръстите и ще се умножи по 3.3. Тръбите са по-дебели или вече не осигуряват надеждно сцепление и ефективността на тренировката ще падне. Като се има предвид минималният капацитет на натоварване, споменат по-горе, дебелината на стените на тръбата от обикновена стомана трябва да бъде от 2 мм за хоризонтална бара и от 3 мм за улична релса и безшевна от специална стомана - от 1,5 мм. Разредителят е невъзможен поради устойчивост на променливи товари, дори ако материалът е по-твърд от въглерода.

Много добри кръгли тръби за спортни черупки се намират понякога в стрехите на стари завеси и завеси, но не всички. Продуктите от епохата на разцъфването на Брежнев на стагнация са категорично отхвърлени; те лесно могат да бъдат разпознати от ясно видим шев и лошо качество, подути мехури и люспести покрития. Но сред останките от преобразуването на Горбачов-перестройка се открива такова, че може би световните водещи разузнавателни служби все още безуспешно търсят тайните на своите сплави.

Плоските стоманени тръби за хоризонтални пръти са приложими от 40х40х2, а за уличните - от 50х50х3 или от 60х60х2. Стендове от последната могат да бъдат направени от кръгла тръба от 80x2. Ако тръбите са квадратни, то задължително - със заоблени ъгли. Тръбите с остър ъгъл са предназначени за натиск отвътре, да речем, по тръбопроводи и под външен товар са ненадеждни и могат да се счупят внезапно, без да се появяват видими предупредителни знаци.

Вратите на вратата в къщата

Сега нека видим как надеждно да се мотае бара на стената, тк. тук е, че тя ще бъде слаба връзка. Недвусмислено стените са слаби за домашно спортно оборудване: от PHB, блокове от пяна, блокове от шлака, газобетон, дървени панели или композитни материали (например SIP панели), гипсокартон или шперплат върху рамка и т.н. Също така е много нежелателно да се монтира хоризонтална греда върху стените на каменната столица (лагер), т.е. това може да причини пукнатини в тях. В някои страни поради тази причина използването на спортно оборудване на стена в ежедневието е забранено. Т.е., ние оставаме само с бетонни или тухлени прегради и стени, изработени от дървен материал или трупи.

54686864484684

Дългосрочна носеща способност на един монтаж на стена, вкл. на завоя и смяната, не трябва да бъде по-малко от удара на физически нормалния възрастен мъж; Това е приблизително 130 кг. Отстрани, така да се каже, скрепителни елементи, той е снабден с болтове от М8 в стоманени крепежни котви. Самонарезни винтове в пластмасови дюбели не работят добре! В твърда стена (без да се взема предвид дебелината на покритието), котвата трябва да седи (т.е. да се полага в стената) не по-малко от:

  • 120 мм - в бетонна стена.
  • 150 мм - в тухла.
  • 180 мм - в солиден дървен материал от масивно дърво (дъб и др.).
  • 220 мм - в стената от иглолистна дървесина или слепени греди.

Болтът М8 може да излиза извън котвата с не повече от 20 мм. Ако дебелината на облицовката плюс скобата надвиши тази стойност, е необходимо да вземете крепежни елементи с по-голям размер - M10, M12, M16 и др.

Остава да се изчисли броят на точките за закрепване. Общата им товароносимост не трябва да бъде по-ниска от работното натоварване на бара, умножено по 2,5. Например, тя е проектирана за 200 кг. Закрепващите елементи заедно трябва да държат от 200х2,5 = 500 кгс. Разделяме се при носещата способност на един (130 кг), получаваме 500/130 = 3,846; кръг до най-близкия - имаме нужда от поне 4 точки за привързаност. Разстоянието между тях в тухлена или бетонна стена е от 0,7, което закрепва стената.

Височина на окачването

Официални разкрития

Официални разкрития

Последният момент преди началото на работата по производство на хоризонтална бара - трябва да намерите инсталацията (размерите) на нейните размери в стаята. Над конвенционалната фигура е показано как да се намери основния структурен размер на хоризонталната греда от 3 в 1; По-долу ще видим как на базата на други типове разкопки се определят основните размери на уличния бар. И още един счетоводител - ще помогне да се намери подходящо място за хоризонтален бар на стената.

Какъв е официалният сан, от Фиг. надясно; Рамото повдигнато трябва да бъде напълно удължено. Това е индивидуалният правителствен сан, който е най-високият в семейството и е оптималната височина на напречното сечение. Проверявайте го с измерване на височината на главата от раменете до короната с увеличение от 5-7 см: разстоянието на напречната греда от тавана не трябва да бъде по-ниско от тази стойност. Внезапно височината на стаята не позволява, е необходимо да спуснете хоризонталната лента: по-добре е да се дърпате натискайки краката си, отколкото да изправите тавана с конец.

Видео: пример за създаване на стена

Въртящи се врати на входа

Най-често срещаните конструкции на коридорите на вратите са показани на фиг. За самопроизводството те имат малка полза: на извитите пръти "рога" има поради голямото съотношение на лостовите рамена високи натоварвания, така че те трябва да бъдат изработени от специална стомана. И обърнете внимание - монтажът е само болтова. Заварените шевове при такива товари са ненадеждни.

Въртящи се врати на вратите на индустриалното производство

Въртящи се врати на вратите на индустриалното производство

Още по-лошо е случаят с натоварването на стената. Там, съотношението на раменете достига (10-15): 1 и натоварвания изглежда колосални, и стената на това място, като правило, е отслабена. Ако основният спортист в къщата си тръгне, забравяйки да премахне хоризонталната лента при напускане, и слабата половина ще трябва да затвори вратата, а след това не дълго преди нараняването: по време на монтажа / свалянето на желязо под 20 кг тегло неизбежно се обръща над главата му. По принцип хоризонталните бара от този тип са по-скоро маркетингови ходове.

Неуспешни начини за закрепване на шината към стените и тавана

Неуспешни начини за закрепване на шината към стените и тавана

По-полезно е и със сигурност по-надеждна ще бъде направена самостоятелна хоризонтална лента, монтирана във входната врата или в коридора в разделителя или върху страничните държачи. Тук има някои финес. Първо, подвижната напречна греда (врат), вградена в U-образните джобове (отляво на фигурата), неизбежно ще даде отстъпление. Включете се, когато лентата е в ръцете, не е удобна и не е много полезна, но, още по-лошо - внезапни мигновени натоварвания се прехвърлят върху сградните конструкции. Което те не са добре изчислени. Твърдото фиксиране към тавана (в центъра) е малко по-добро; един спортист не е полилей. И е абсолютно недопустимо меко закрепване с концентрация на товари вдясно.

Надеждно закрепване на хоризонталните пръти в отворите

Надеждно закрепване на хоризонталните пръти в отворите

Аматьорският дизайн на шината в отвора е показан на поз. 1 Фиг. Лагерите на монтажните елементи са стоманени листове от 5 мм. Възможността за отстраняване на гърлото е осигурена от удължен прорез в него от единия край; Самата напречна греда е по-къса от широчината на отвора. Надлъжните прорези в клетките на монтажните елементи осигуряват здраво захващане на гърлото с болтове. Условията за надеждност на такъв дизайн са, както следва:

  1. От края на удължения прорез до ръба на гърлото - от 30 mm;
  2. Прорезите в скобите трябва да излизат извън задните ръбове на отворите на болтовете, но не повече от 3-4 мм;
  3. Целият ръб на монтираното гърло трябва да се простира отвъд вътрешния ръб на слотовете в клетките с най-малко 30-40 мм.

Недостатъкът на този дизайн е, че "патроните" излизат от стените приблизително. На 120 мм. Конструкцията със скобата на напречната греда с гайки (точка 2) позволява да се намали надвисването на точките на закрепване на 50-60 мм, но все още се стърчи и резбовите щифтове са по-опасни от скобите от секциите на тръбите.

Оптимално в механиката и ергономичния дизайн на хоризонтална греда в отвора - със закрепване на шийката на бунините, поз. 3. "Samorez" е показано условно, всъщност това е болт от M12 в котвата, погребан в бетон не по-малко от 130 мм. Предимството на това закрепване също е, че инструментът не се нуждае от инсталиране / изваждане: резбата на винтовите разделители в единия край е правилна, а от друга - лявата. За да монтирате вратата на място, китките се развиват, докато леко се наведат в капачетата и завъртят напречната греда с ръце. Просто не прекалявайте: фиксацията е "мъртва" и с малък обрат; ако вашите "нокти" ще бъдат прикрепени към здрав чичо, тогава, неравномерен час, ще трябва да премахнете хоризонталната лента от българския. Недостатъкът на системата на болонките е, че те изискват доста сложни операции на завъртане.

Забележка: Все още е възможно да се фиксира отстрани хоризонталната греда в отвора със скоби в ъглите, но изгледът - вижте отдясно на фиг. Закрепването на напречната греда върху силни дървени уши (ляво и средно) е подходящо за хора с тегло до 60-65 кг - юноши, жени. И напречната греда на такава хоризонтална греда не може да бъде премахната, че при стандартна височина на вратата от 190 см създава големи неудобства.

Ръчно изработени начини за закрепване на хоризонтална греда в отвора

Ръчно изработени начини за закрепване на хоризонтална греда в отвора

И деца!

По принцип, бара за възрастни в откриването е, както се казва, палиативен. Друго нещо - начинаещи силни. Статичните натоварвания от тях са по-малко от възрастни, съответно тежести и динамични - с порядък. Тук действа квадратурата на моментната скорост на движещите се части на тялото. Поради това детската хоризонтална шина във вратата може да се закрепва директно към рамката на вратата и носещата й конструкция е направена от силна, плитка твърда дървесина.

Детски бар - шведската стена във вратата

Детски бар - шведската стена във вратата

Схемата и чертежите на детска хоризонтална греда от този тип, съчетана с шведска стена, са показани на фиг. Тръби - стомана 20х1.5; дървени части - дъбова дъска от 20 мм. Достатъчна якост и надеждност осигуряват голям брой точки за закрепване. Дизайнът и размерите на размерите на частите на монтажните възли позволяват да се правят някои гимнастически упражнения.

За дръжките

Силно залепени на земята и захващащи дръжки на самостоятелно направени хоризонтални пръти са получени от термосвиваеми тръби (TWT) с диаметър 20-30% по-голям от външния диаметър на тръбата. ПРОДАЖБИТЕ се продават в радио и електрически магазини; те се отопляват от домакински сешоар при пълна мощност. Един слой запечатан TUT има дебелина приблизително. 1,5 mm; Слоевете могат да бъдат няколко. Големи дръжки могат да бъдат получени с помощта на тесни пръстени от една и съща ТУК. Като цяло, евтини и ядосани.

Външен турникет

Уличният бар с възможност за гимнастически упражнения е сравнително сложна система, заемаща много пространство, виж Фиг. Там же показано, как определяются его базовые размеры. Заглубление под бетонирование указано минимально допустимое; на самом деле оно должно быть более нормативной глубины промерзания не менее чем на 0,2 м. Цепи необходимы для гашения рывков; тросы при интенсивном использовании не выдержат.

Схема установки уличного гимнастического турника с оттяжками

Схема установки уличного гимнастического турника с оттяжками

Чертеж уличного турника брусья-пресс 3 в 1

Чертеж уличного турника брусья-пресс 3 в 1

На даче или в небольшом дворе частного дома можно поставить уличный турник 3 в 1. Его устройство и основные размеры даны на рис. Вдясно. Конструкция позволяет выполнять и кое-какие маховые упражнения, особенно если сделать спинной упор съемным, но на свежем воздухе хочется поразмяться основательнее. Возможно ли соорудить на ограниченной площади настоящий гимнастический турник без оттяжек, цепей, талрепов, сложных соединительных узлов, многих скважин? Да, если учесть приведенные в начале сведения по механике и прочности.

Первое – никакой сварки. Микротрещины в проржавевших швах делают внезапное их разрушение под нагрузкой весьма вероятным, а нагружен турник тогда, когда на нем человек. Болтовые соединения разбалтываются, но скрип, лязг и люфт грифа вовремя дадут знать, что нужно осмотреть и поправить. Второе – никаких углов или сгибов. Гриф должен быть консольным, с небольшим вылетом концов. Нагрузка оттечет от мест стыка стоек с грифом в консоли, и конструкция получится достаточно надежной. Для гашения рывков при интенсивных упражнениях на концы консолей можно наварить грузы по 3-5 кг. Третье – стойки (труба от 80х80х3 или от 100х3 круглая) с подпятниками 300х300 мм толщиной от 6 мм.

Как устроен уличный/дворовый гимнастический турник без оттяжек, ясно из рис. Бетонирование – на менее чем на 120 см. Под головки болтов от М12 подкладываются шайбы от 30х2; такие же под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы (шайбы Гроувера или просто гроверы). Контрить гайки не надо, при характерных для гимнастических упражнений нагрузках это только лишние детали и работа.

Устройство уличного гимнастического турника без оттяжек

Устройство уличного гимнастического турника без оттяжек

Видео: пример установки уличного турника

А что на нем делать?

Упражнения на спортивных снарядах – это уже отдельный большой мир. Но для начала см. видео о базовых упражнениях на домашнем настенном турнике:

Видео: упражнения на турнике в квартире

К рекламным вставкам относитесь как хотите, но упражнения там показаны правильно. И, как видите, на таком незатейливом снаряде можно много сделать для того, чтобы в здоровом теле обитал здоровый дух.

Отпечатване на всички материали с етикет:
Отидете в раздела:
дискусия:

изход

Като кликнете върху бутона "Добавяне на коментар", приемам потребителското споразумение и декларацията за поверителност на сайта.