Масаж мат: от полезни, вземане - какво и как, правилните и грешните опции

546884648

Масажните постелки са продукт на заседналия живот и до известна степен са в състояние да заменят физическия труд с чист въздух и да ходят боси. Това е особено важно за детето: плоските крака или краката са неприятни в себе си и допринасят за развитието на рахит. В зряла възраст последствията не се третират и живеенето с тях не е много удобно. Но за възрастни маската за масаж също е полезна, защото Значително намалява умората и помага за справяне със стреса. Масажът може да се купи и вие можете сами да го направите. Ако го направите правилно, тогава действието на домашно подплатена маса ще бъде по-силно и по-добро от закупеното за прилична сума. Как да направите матрак мат със собствените си ръце от импровизирани материали, и е обхваната в тази статия.

Ще се съсредоточим повече върху масажните подложки за краката. Предлагат се и килими отзад, но на първо място, изборът на производствени методи и материали за тях е строго ограничен (твърдо дърво или пластмаса за храна). На второ място, подложката за гърба няма общ благоприятен ефект - върху нея (назад) и под няколко активни зони (виж по-долу). И най-важното - ефектът от намаляване на умората от подложката за гърба е много относим. На седалката на водача на микробус или камион, рядко се вижда килимчето за гърба. Казват, че няма смисъл, а само пречи. Лекарите - специалисти по индустриална санитария и професионални заболявания - се съгласяват, че действието на масажната подложка за гърба се свежда до самоизказване. Има и терапевтични масажни постелки за различни части на тялото, но това е медицинско оборудване, което се използва по предназначение и под наблюдението на лекар.

Деца и възрастни на масажни рогозки

Деца и възрастни на масажни рогозки

Защо - краката?

Ортопедичната подложка за краката не само помага за правилното образуване на арката на крака. Специалистите по акупунктура знаят, че краката на краката, чрез концентриране на активни (и много активни) зони, се конкурират с ушния канал. Активните зони на тялото по акупунктурни процедури се възбуждат по посока на часовниковата стрелка или по стария начин чрез акупунктура или чрез сондата на акупунктурното устройство (между другото, такъв инструмент може да бъде направен самостоятелно и той също намира абсолютно активните точки) или чрез лазер. За влиянието на стъпалото върху активната зона не е подходящо - стъпалата да преминат. Дори при новородените, активните точки на краката едва ли са открити от опитен специалист, а точковият ефект върху тях е неефективен. Но за един обикновен човек, това е толкова добро: работата върху активните зони на краката с масажен мат е много трудно да се прекалява и да причинява вреда. Но може да има много предимства - ако килимът е направен правилно, вижте по-долу. В крайна сметка само няколко деца са разглезени с крак, никога масажна мат и никога не са ги виждали в очите им, а още по-малко се разболяват от рахит. Но за да подсилите здравето си от ранна детска възраст, като същевременно гарантирате на себе си тънки крака и гладка походка, няма да навредите на никого.

Местоположението на активните зони по краката на човешките крака е показано на фиг.

Разположението на активните зони в краката на човек

Разположението на активните зони в краката на човек

Подложката за масаж ги засяга с метода на мека акупунктура, която не е нищо повече от масаж. Основните принципи на меко възбуждане на активните точки са следните:

  • Ефектът е върху ограничена, но сравнително голяма площ на повърхността на тялото.
  • Ударът трябва да е ритмичен.
  • Силата на всяко натискане (натиск) трябва постепенно да се увеличава по дължината му и също така да изпада плавно.
  • Двойният или троен ритъм е много ефективен, когато вълна от удари, сякаш е придружена от ритмични по-малки удари, е била навита по протежение на обработената секция.
  • Увеличаването на якостта и / или скоростта на експозиция преди появата на усещания за болка е неприемливо, защото ако мозъкът получи болезнен сигнал, тогава съответната активна точка започва да не стимулира, а да потиска органа, свързан с него.

Конкретно (физиологично) с лека акупунктура, възбудените слоеве на кожата леко стискат активната точка (така че да не се изплъзнат от пътя), а след това се тласкат малко вътре и го стискат. На ходилата на меката акупунктура се улеснява фактът, че горните слоеве на кожата са по-плътни тук, а слоят мека тъкан между тях и костта е по-тънък. В правилно направена масажна мат (вижте по-долу) това става автоматично. Въпреки това, ако килимът не е изпълнен правилно, възможно е противоположното действие.

Забележка: Ако някога сте счупили кост от крака, без да се консултирате с лекар, можете да използвате само пълнеж, корк или филц от матрак, вижте по-долу. В противен случай, поради белези от фрактури на костите, полезните процедури могат да се окажат вредни.

Как да не

Обща информация за същността на масажа вече е достатъчна, за да разберем как да не правим масаж. показаны на фото: Примери за неправилното му изпълнение са показани на снимката:

Как да не направите масажен мат

Как да не направите масажен мат

Поз. 1 - от обърнати пластмасови тапи. Боли! Ортопедичен ефект отсъства, т.е. Общата (покриваща) повърхност в сравнение с размерите на краката е плоска. От плосък и клубен петел, този килим няма да спести по-добър етаж от ламината, но за здравето няма да бъде полезен изобщо.

Конусите (положения 2 и 3) по размер по принцип са в състояние да дадат ортопедичен ефект, но пак - боли! Общият възстановителен ефект е отрицателен. Още по-лошо е килимът на шлифовъчни колела (точка 4) или бетонните отливки, краката ще се избършат преди инфекцията. Бетонните подложки, освен това, също така прах алергичен и канцерогенен циментов прах. Според санитарни и строителни правила всяка стая с голи бетонни стени се смята за неспособна за жилища, производствени дейности и други случаи на продължително пребиваване на хора в нея. За да разберете как можете да мислите за масажна мат от бетон или абразиви, трябва да сте психиатър, а не от последния.

Ортопедичният ефект на килимите на запушалките с плоска страна (точка 5), аксесоари за баня (точка 6) или пластмасови дребни дрехи (точка 7) е възможен, но непредсказуем, до отрицателен. Възстановителни - отсъстващи. Мат на pom-poms (pos 8) положителен ортопедичен ефект дава, но много слаб. Възстановителни - нула.

Как трябва

Възможно е да направите масажна мат по принцип по три начина:

  1. Защитен от естествен филц;
  2. Пълнени - елементите, които влияят върху активните зони, са в черупки (чанти), изработени от естествена тъкан;
  3. Асортимент - активни елементи, пришити или залепени към субстрата, абсорбиращи мазнините.

От усещането

Все още NM Przhevalsky отбеляза, че номадите от Централна Азия, които живеят в буквално смъртоносни природни условия, се радват на завидно здраве и дълголетие. В светлината на последвалите проучвания се установи, че чувстваната лигавица на юрта е изиграла важна роля в това; Обувки, господари и посетители, които влизаха, напуснаха входа и влязоха в юрт по груб вид, боси или в меки Ичиги. Празнотата на юрта бързо се износваше, така че го зашиваха от отпадъци и скрап, а горната повърхност на отпадъците беше в белезите.

Масажна подложка за крака от филц

Масажна подложка за крака от филц

Ортопедичните и възстановителните (терапевтични) ефекти на матката за масаж на филц са много високи и се осигуряват от механичните свойства на самата филц, изглежда се приспособява към кожата на стъпалото върху нея. Ето защо, можете да шиете матрак мат от един филц, без да се притеснявате за неговата видима структура и текстура, ако само релеф с височина от приблизително. 1 см (виж снимката). Но, разбира се, подложка за крака от филц ще изисква много работа и няма да бъде скъпа. Но ако добавите фантазия към работа, мат за масаж може да се превърне в значителен интериор. Няма противопоказание за усещането за хора с всякаква възраст и здраве.

печатен

Терапевтичният ефект на напечатаната масажна мат е по-силен, но по-мек от чувствителния, защото първо е необходимо равномерно покриване на цялата площ на крака; На второ място, се изключва дразненето на нервните окончания с твърди вили. Ортопедичен ефект е много по-малко, защото Омекотява плътно прилепващи активни елементи с кърпа. Поради това напечатаната подложка за масаж е най-подходяща:

  • Един възрастен, чиито кости са вече напълно закалени.
  • За детето, което току-що е започнало да ходи - костите са все още меки, комплектът мат (виж по-долу) може да огъне твърде много арката на крака или да доведе до кърлежи.
  • Дете до 2-3 години, ако има съмнение за правилното образуване на скелета на краката. Изведнъж родителите смятат, че краката на бебето не са еднакви, но лекарят казва: "Още не е ясно. Позволете му да расте ", след това напечатаната матираща мат не вреди по никакъв начин и най-вероятно ще премахне проблема в пъпната връв.

Печатна маса за деца и възрастни ще има благотворен ефект, ако е направена под формата на път от секции, вижте фигурата, изпълнена с активни елементи от различни фракции (различни размери).

Пълнени мат-маратонки

Пълнени мат-маратонки

Размер на сечението по дължина - на потребител стъпка; На ширина - произволно. Броят на секциите, с изключение на крайните секции, не е по-малък от 4. Предполагаемият раздел за подобряване на цялостния ефект често се извършва чрез въвеждане, вижте по-долу. С преминаването на пътя ефектът постепенно се увеличава до максимум и се откъсва рязко. За второ преминаване пътят се заобикаля и започва отново с минимално въздействие. Когато казват, че трябва да минете, застанете на последната секция и се върнете, това е грешно. За активни точки за възприемане и предаване на възбуждане, пикът му трябва да бъде фиксиран, за който активните точки изискват 5-20 секунди пълна почивка. Същата пълна почивка е необходима на активните точки, за да се подготви за вълнение. Сравнете със секс: без предварителни ласки и почивка след полов акт не носи удовлетворение, а вреда. Ето защо, ако килимът преминава върху твърд под, тогава за подготовката в началото и в края на "утайка" се добавя към секцията, пълнена с гранулиран фибров пълнител за мека мебел - холофайбрам. Без тях рязкото преминаване към твърдо вещество ще удари възбудените активни точки и ще намали, отстрани или дори ще обърне цялостния ефект.

Компактен мат за крака за крака

Забележка: Ако няма място за дълга песен, можете да шиете компактен, вижте Фиг. Вдясно. На такива не ходи, а превишава. Компактната лента за масаж трябва да лежи върху килима или нещо подобно. Мека подова настилка.

Секциите от пътя за масаж са изработени от всякакъв вид памучна тъкан, подходяща за детски легла и аксесоари, например меки възглавнички в детското креватче: калико, фланели, велосипеди. За най-малките, за да развиете гладка походка, е полезно да добавите пътека за масаж към пистите, вижте например видеоклипа по-долу.

Видео: самостоятелна масажна пътека за деца



Запълвайте секциите на пистата по-често с житни и / или семена от растения. Те абсорбират безвъзвратно мазнините. Залогът за използването и ефективността на мат маса - чисти сухи крака. В това, наред с други неща, сериозното предимство на масажни рогозки преди босото ходене на земята. Въпреки това, зърнени култури, на първо място, бързо се разпадат и прах. На второ място, потъпкването на храната не изглежда да съответства на общоприетите морални стандарти. Ето защо е желателно напълно да се заменят зърнените култури със семена (вариращи от малки до големи):

  • Гроздови кости, плодови плодове, див глог, боклук - това е необходимо.
  • Семена от ябълки, круши, дюли, културен глог, семена от краставици - бъдете сигурни.
  • Камъни от череша слива.
  • Дата мрамори или кости от череши, череши - необходимо.
  • Скъпоценни кости - унгарски.
  • Костите на слива-rencloid или кайсия са задължителни.
  • Праскови - можете да замените секцията за настройка.

Думата "необходима" показва позициите за попълване на участъците от килима в минимална конфигурация, 4 секционни. Семената, отбелязани на едно място, могат да бъдат покрити в смесена секция, само че ще бъде по-добре. Жълъците, за съжаление, са безполезни: тънката черупка скоро ще се счупи и омесеното ядро ​​не отделя толкова полезно за кожата на танините. Същото важи и за акациевите семена, но те са твърде плоски. Всички семена трябва да бъдат изсушени преди пълнене.

Съответстващо

Комплект детска масажна мат има силен ортопедичен ефект и следователно е полезно за дете на възраст 3-4 години, за което определено е установено липсата на аномалии при формирането на гръбнака. Възрастни до 23-24 години - не по-често от веднъж на ден, за да поправят и / или да подобрят походката. Изцяло подсилени чичовци и лели - епизодично, за да облекчат силния стрес и умората. Основата на масата за масаж е зашита от 2 пласта тъкан (долната част е изработена от технически тъкани), с уплътнение от 5-7 мм синтепон, с изключение на един случай, виж по-долу. Материали за активни елементи в низходящ ред:

  1. камъчета;
  2. Естествен корк или изделия от пресован корк;
  3. Мека дървесина, най-добре от всички иглолистни дървета;
  4. Семена от конски кестен;
  5. Копчета.

Преди да започнете анализа, обаче, трябва да знаете основните принципи за местоположението на активните материали въз основа на тяхната явна структура. Вземете например сегментите на фабричните масажни постелки (виж снимката вдясно), всичко е със същия цвят и можете ясно да видите къде и как. Активните елементи вземат 3-5 големи фракции, от 4-5 до 1-1.5 см. Колкото по-малка е частта от елемента, толкова повече елементи ще бъдат необходими за единица площ на матката. Фрагментите, базирани на базата, не са напълно хаотични. На първо място, разположете големи фрагменти, приблизително около тях, следвайки низходящ ред и т.н., така че виртуалната (въображаема) покриваща повърхност да е мека вълнообразна, поз. 1 на фиг. По този начин е възможно да се осигури двойно (за 3 фракции от 5 до 2 см по големина) или тройно (за 5 фракции) ритъм на експозиция.

Правилна и неправилна повърхностна структура на масажни постелки

Правилна и неправилна повърхностна структура на масажни постелки

За да се коригират вече установените аномалии на основата на скелета на краката, трябва да се засилят множество компоненти на ритъма на ефекта. За това най-големите елементи имат редове, но не са напълно еднакви и прави. "Разстройството" на поставянето на следното по отношение на степента на усъвършенстване на елементите се увеличава, така че най-малките се намират по-случайно около окото, колкото по-далеч те са от най-големите поза. 2. Но - помнете! - Пълният ред на подреждане на активните елементи на всички нива на размера (поза 3) ще направи матовата маса не само безполезна, но и вредна дори за деца без костни аномалии. Просто - масаж мат, като на пози. 3, може да развали краката на здраво дете.

камъче

Камъчетата сами по себе си не играят заедно с краката, така че поставянето в основата на масичката за масаж на камъчета трябва да бъде направена от синтетична пяна с дебелина 20 мм или мебелна пяна от клас 35-45 с дебелина 15-25 мм. В този случай неговият ортопедичен ефект няма да бъде по-лош от този на усещания. Но терапевтичният му ефект е просто феноменален; В по-стари времена те вярваха в духа на камъка.

Факт е, че гладко навитите камъчета се образуват само от твърди скали, които съдържат кварц и други минерали с пиезоелектричен ефект. При натискане на стъпалото върху повърхността на камъните се появяват микроскопични и микроскопични електрически заряди, които са напълно нечувствителни, но "завършват" активните точки към ядрото на активните точки по-добре от всеки медицински лазер. Освен това самите битове намират активни точки, защото Електрическата им проводимост е с порядък по-висока от тази на околните тъкани; Тази характеристика на активните точки се използва за тяхното електрическо търсене. Същият ефект се използва и при масаж с горещи камъни, но микроизпарителите се причиняват от топлинни деформации на охлаждащия камък.

Правилно и неправилно направени постелки за масаж от камъчета

Правилно и неправилно направени постелки за масаж от камъчета

Въпреки това трябва да се поставят камъчета на основата на матрак за масаж с познаване на въпроса. Идеалният случай е гладък, добре заоблен, бял или сив, без червени очи, с видими вени от кварц. Поставени камъни въз основа на горните правила (точка 1 на фигурата по-горе). Между другото, по същия начин камъчетата се полагат естествено на плажа. Така че, ако го вземете оттам - направете снимка първо и очертайте снимката. За всичко, по този начин се запазва на единица площ от килим до 15% от не толкова леснодостъпен материал. Въз основа на напълно измити и изсушени камъчета залепени PVA.

Но подредете на мат една фракция, както в Поз. 2, не е необходимо поради посочените по-горе причини. Тогава цветът на червеникавите и жълтеникави камъни може да бъде причинен от съединения, които не са от желязо, а от сяра, които не са напълно безвредни. И със сигурност ще бъде много лошо, ако черните камъни са боядисани така, защото съдържанието на монаците в тях. Неговото естествено радио "преобръща": монаците - урановата руда. Докато бяха открити най-богатите находища от радионуклиди, депозитите на монацити пясъци бяха активно разработени за уран.

Также не надо располагать гальку с большими промежутками, поз. 3, ортопедический эффект почти пропадет. Лакировать – тоже не надо, пропадет электростимуляция. Если уж естественного материала не хватает, лучше заполнить промежутки пуговицами, см. далее. От замены гальки обломками облицовочных материалов, поз. 4, не будет ни ортопедического, ни терапевтического эффекта, а плохо окатанная угловатая галька, поз. 5, тот и другой даст обратный.

Пробковый

К медицинским свойства напольных покрытий из натуральной пробки специалисты пришли, исследуя таковые дерева, о чем см. ниже. Пробка тоже дополнительно стимулирует активные зоны, но не электричеством. Чем же? Тепловым излучением самого тела: пробка отлично отражает инфракрасные (ИК) лучи. Кроме того, она безвозвратно поглощает много больше жиропота, а ступням при хождении подыгрывает лишь немного слабее войлока. Поэтому пробковым массажным ковриком может пользоваться кто угодно сколько угодно без каких-либо противопоказаний.

Массажные коврики из натуральной пробки

Массажные коврики из натуральной пробки

Пробочный массажный коврик можно просто собрать из винных пробок, наклеенных ПВА на основу (поз. 1). Правда, если самому столько выпить, то уж никакой массаж стоп не поможет. Сохранить ортопедический эффект, не возясь с основой, можно, пронизав пробки леской и собрав в коврик с промежутками, поз. 2. Еще лучше – собрать вплотную, но меняя ориентацию соседних пар на перпендикулярную, поз. 3. Если материала не хватает, пробки можно разрезать на ломтики одинаковой толщины (от 1 см) и пришить к основе торцами, поз. 3. Но вот нашивать ломтики пробок то вверх, то поперек, поз. 5, нельзя: ортопедический эффект получится вредным, т.к. не будет его правильного ритма.

Деревянный

Еще в те времена, когда акупунктура считалась происками дьявола, подлежащими суровому наказанию, было замечено, что матросы парусных кораблей физически крепче, здоровее и долговечнее офицеров, хотя последние питались лучше, меньше подвергались лишениям и не занимались непосильным трудом. Одна из причин такого явления стала ясна гораздо позже – матросы много ходили босиком по дереву. Мягкая древесина обладает всеми свойствами пробки, хотя в гораздо меньшей степени, а палубы и межпалубные трапы парусников ради экономии делались из дешевой хвойной древесины.

Массажные коврики из дерева

Массажные коврики из дерева

У массажных ковриков из дерева тоже есть особенности. Во-первых, они пригодны не всем, а только категориям пользователей, указанным в начале раздела. Во-вторых, деревянными массажными ковриками с шипами (поз. 1 на рис.), которые сейчас продаются чуть не вразнос, можно пользоваться только после консультации с врачом и по его назначению. Коврики с крупными активными элементами из мягкого дерева (поз. 2) по общему спектру воздействия похожи на галечные, но много слабее. На мелко фрагментированном деревянном коврике из твердого дерева (поз. 4) взрослому и ребенку от 4-5 лет полезно минуту-две постоять после банных процедур прежде чем ступить на другое покрытие, в т.ч. деревянное, это сводит к нулю вероятность шока активных точек. Коврик из поперечных планок сосны, пихты или ели с частичными промежутками (поз. 4) годится ребенку 1-5 лет с нормальным костяком: малыш ступает сначала по сплошной средней дорожке, а затем по боковым с промежутками, это предупреждает косолапость у торопыг. Коврик из мелких спилов твердого дерева, расположенных в шахматном порядке с промежутками в составе массажной дорожки гораздо лучше пуговичного звена и доступнее галечно го.

Из каштанов

Массажный коврик из семян конских каштанов, как вообще коврики из семян, отлично поглощает жиропот. Благодаря округлой форме и оптимальным размерам семян конского каштана ортопедический эффект массажного коврика из них лучше, чем у деревянного мелко наборного и пуговичного. Хороший терапевтический эффект обеспечивают испарения из свежих семян: как известно, семена конского каштана успешно используются в медицине и косметологии. Серьезный недостаток коврика из каштанов – до весны его не хватит. Оболочка семян пересохнет, потрескается, и наружу пойдут танины, которых в конском каштане больше, чем в желудях.

Массажный коврик из семян конского каштана

Массажный коврик из семян конского каштана

Сделать массажный коврик из конских каштанов (поз. 1 на рис.) несложно: материал – бери, не хочу. На основу каштаны можно или нашить (поз. 2), или обойтись без основы, пронизав каштаны ниткой или леской, поз. 3. В таком случае коврик должен лежать на ковролине, толстом паласе и т.п. мягком покрытии пола.

Пуговичные

Почему именно пуговицы? Потому, что они сертифицируются и на химическую стойкость, и на поглощение жиропота, и на механическую прочность. Материалы бижутерии, футлярчиков для косметики, туалетных и канцелярских принадлежностей испытываются (по крайней мере, должны) на совместимость с человеческим телом, но не рассчитаны на то, чтобы их топтали. Прочные конструкционные пластики, наоборот, не рассчитаны на постоянный контакт с незащищенной кожей.

Неправильно и правильно изготовленные массажные коврики из пуговиц

Неправильно и правильно изготовленные массажные коврики из пуговиц

Правила расположения пуговиц на основе массажного коврика общие для активных элементов наборных ковриков: не надо художественного беспорядка с налеганием фрагментов (поз. 1 на рис.), широкие промежутки между пуговицами (поз. 2) также нежелательны. Располагать пуговицы на основе коврика нужно, как гальку, поз. 3. Но лучший вариант массажного коврика в пуговицами – толстая, хорошо впитывающая жиропот основа, мелкие пуговки одинакового размера на следках, а покрупнее и пореже – на основе между ними, поз. 4.

В любом случае оба эффекта коврика из пуговиц в лучшем случае на 3 с ма-а-леньким плюсиком. Поэтому наборный из пуговиц массажный коврик целесообразен, во-первых, как последняя, самая грубая, секция набивного, см. выше, т.к. здесь последняя секция только закрепляет полученный на предыдущих эффект. Но лучшее применение пуговиц в массажном коврике – в дополнение к гальке. Если 3/4 площади коврика заполнить пуговицами, равномерно распределенными между также равномерно распределенной галькой, общий эффект снизится ненамного по сравнению с галечным ковриком, но труднодоступного материала потребуется вчетверо меньше. Как сделать массажный коврик из гальки и пуговиц, см., напр., след. ролик.

Видео: коврик для детей из гальки и пуговиц

И кое-что в комплект

В заключение – о еще одной хитрости с массажными ковриками для детей, уже довольно давно выявленной медицинской статистикой. А именно: общее благотворное влияние массажного коврика в комплекте с развивающей подушкой оказывается сильнее, чем сумма того и другого, используемых по отдельности. Поэтому, решив сделать ребенку массажный коврик своими руками, подумайте и о развивающей подушке к нему. Как сделать комплект из массажного коврика и подушки, см. сюжет:

Видео: массажный коврик и подушка

Печат на всички материали с етикет:
Отидете в раздела:
дискусия:

Излез

Като кликнете върху бутона "Добавяне на коментар", приемам потребителското споразумение и декларацията за поверителност на сайта.